7.1 km | 00:44:16 | 06:15/km日期: 2022-11-15 18:29 - 平均心率: 164 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'15" / 06'11" / 06'13" / 06'27" / 06'19" / 06'12" / 06'14" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" | 79 / 7079 |
今天天氣沒昨天那樣涼爽
有悶熱潮濕的感覺
今天一樣跑7k
帶著昨天的疲憊感跑
覺得腳步沈重了些
加油呀
我一定要練回之前的跑感🥺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
73.51 km 
Nike Pegasus 37 白 累積 :
555.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'11" | 00:12'26" |
| 3 | 06'13" | 00:18'39" |
| 4 | 06'27" | 00:25'06" |
| 5 | 06'19" | 00:31'25" |
| 6 | 06'12" | 00:37'37" |
| 7 | 06'14" | 00:43'51" |
| 7.1 | 05'16" | 00:44'16" |
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