14.0 km | 01:30:21 | 06:26/km日期: 2015-10-25 07:08 - 地點: 竹南國中 - 天氣: 啨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 06'20" / 06'16" / 06'16" / 06'25" / 06'19" / 06'25" / 06'26" / 06'32" / 06'30" / 06'33" / 06'37" / 06'37" / 06'34" / 06'29" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'26" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'31" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'30" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'32" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'37" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'37" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'33" (+00'18") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'29" (+00'14") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'48" | 5 / 14005 |
全馬過後的調整跑，今天晴空高掛，感覺有點熱，補滿時數後，也沒力了，就適可而止
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
182.00 km 
asics GEL-NIMBUS 17 累積 :
1092.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'16" | 00:12'36" |
| 3 | 06'16" | 00:18'52" |
| 4 | 06'25" | 00:25'17" |
| 5 | 06'19" | 00:31'36" |
| 6 | 06'25" | 00:38'01" |
| 7 | 06'26" | 00:44'27" |
| 8 | 06'32" | 00:50'59" |
| 9 | 06'30" | 00:57'29" |
| 10 | 06'33" | 01:04'02" |
| 11 | 06'37" | 01:10'39" |
| 12 | 06'37" | 01:17'16" |
| 13 | 06'34" | 01:23'50" |
| 14 | 06'29" | 01:30'19" |
| 14.0 | 06'32" | 01:30'21" |
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