王峙仁 2022/11/13 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

12.1 km | 01:12:23 | 06:00/km

日期: 2022-11-13 06:10 - 地點: 阿公店水庫 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 05'59" / 05'57" / 06'07" / 06'19" / 06'06" / 05'47" / 06'03" / 05'52" / 05'49" / 15'50" / 06'13" / 05'45" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'13")

1000 / 1000

05'57"

(11'55")

05'57" (+00'12")

1000 / 2000

06'06"

(18'02")

06'06" (+00'21")

1000 / 3000

06'19"

(24'22")

06'19" (+00'34")

1000 / 4000

06'06"

(30'28")

06'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 週末練跑趣～

# 熱情邀約跑步
# 清晨河堤整片霧濛濛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.48 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 潘勝章和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

尤冠龍峙仁周末練跑愉快！

2022-11-13 11:21 ·

1 個人推

張清榮早安，快樂星期假日跑步運動愉快，順心愉悅，加油

2022-11-13 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'57"	00:11'56"
3	06'07"	00:18'03"
4	06'19"	00:24'22"
5	06'06"	00:30'28"
6	05'47"	00:36'15"
7	06'03"	00:42'18"
8	05'52"	00:48'10"
9	05'49"	00:53'59"
10	15'50"	01:09'49"
11	06'13"	01:16'02"
12	05'45"	01:21'47"
12.1	05'18"	01:22'07"