陳智瑋 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳智瑋澎湖
ID 468521

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半馬 | 01:45:08 | 04:58/km | 第7半馬

四季疫起HAPPY RUN-冬季!!

官方成績
日期	2022-11-12
成績	01:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+03'46")

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:25'00" (+04'37")

15 km

(01:19'42")

00:30'33" (+10'10")

00:50'56" (+01'47")

20 km

(01:40'05")

00:20'23"

Finish

(01:45:08)

日期: 2022-11-16 10:51 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'39")

04'47" (+01'03")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'27")

04'47" (+01'03")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'17")

04'49" (+01'05")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'08")

04'50" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許棟榮和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'47"	00:09'41"
3	04'48"	00:14'29"
4	04'50"	00:19'19"
5	04'50"	00:24'09"
6	04'56"	00:29'05"
7	04'41"	00:33'46"
8	04'41"	00:38'27"
9	05'56"	00:44'23"
10	04'46"	00:49'09"
11	06'06"	00:55'15"
12	04'45"	01:00'00"
13	05'39"	01:05'39"
14	06'15"	01:11'54"
15	07'48"	01:19'42"
16	03'44"	01:23'26"
17	04'07"	01:27'33"
18	04'12"	01:31'45"
19	04'23"	01:36'08"
20	03'57"	01:40'05"
21	04'11"	01:44'16"
21.2	04'29"	01:45'10"

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