紅蜻蜓 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

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半馬 | 02:04:00 | 05:52/km | 第9半馬

四季疫起HAPPY RUN-冬季!!

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+02'06")

00:58'17" (+00'20")

10 km

(00:58'17")

00:28'13" (+00'15")

15 km

(01:26'15")

00:27'58"

00:57'57"

20 km

(01:56'14")

00:29'59" (+02'01")

Finish

(02:04:00)

日期: 2022-11-14 05:53 - 總爬升: 270 m - 地點: 崙頂鹽水溪 - 天氣: 霧茫茫的 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'20")

05'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'18")

05'58" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'14")

05'55" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'03")

05'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

防役冬季線上馬完成了，跑完捐血去

賽後評分: 就是自助馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.15 km

鱷魚夾腳拖紫色39_2 累積 : 881.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

台南德哥和 Tim Fang 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'43"	00:12'20"
3	05'58"	00:18'18"
4	05'56"	00:24'14"
5	05'50"	00:30'04"
6	05'53"	00:35'57"
7	05'39"	00:41'36"
8	05'26"	00:47'02"
9	05'36"	00:52'38"
10	05'39"	00:58'17"
11	05'47"	01:04'04"
12	05'31"	01:09'35"
13	05'49"	01:15'24"
14	05'26"	01:20'50"
15	05'25"	01:26'15"
16	05'28"	01:31'43"
17	05'52"	01:37'35"
18	05'55"	01:43'30"
19	07'02"	01:50'32"
20	05'42"	01:56'14"
21	05'23"	02:01'37"
21.4	05'34"	02:04'01"

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