johnhsu 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:30:18 | 06:02/km

日期: 2022-11-16 06:35 - 地點: 板1 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 138 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'19" / 08'51" / 06'14" / 06'26" / 04'58" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'35")

06'09" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'49")

06'14" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'46")

06'19" (+01'10")

940 / 3940

5

00'02"

(24'48")

06'28" (+01'19")

5 / 3945

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

今早有涼😝👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.36 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

井口麗子, Jason liu 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Mint Black 身材很好😁

2022-11-16 10:23 ·

1 個人推

張清榮午安週三跑步運動愉快，動動舒暢愉悅，加油

2022-11-16 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	08'51"	00:15'10"
3	06'14"	00:21'24"
4	06'26"	00:27'50"
5	04'58"	00:32'48"
5.0	03'32"	00:32'53"

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