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山姆大叔
高雄
ID 24143
50 位追隨者
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山姆大叔
全馬
|
04:55:47
|
07:00/km
|
第53馬
2022 臺灣米倉田中馬拉松
官方成績
日期
2022-11-13
成績
04:55:47
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:00/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'46")
00:35'46" (+04'59")
01:09'06" (+06'22")
10 km
(01:09'06")
00:33'20" (+02'33")
15 km
(01:41'03")
00:31'57" (+01'10")
01:02'44"
20 km
(02:11'50")
00:30'47"
25 km
(02:47'30")
00:35'40" (+04'53")
01:11'53" (+09'09")
30 km
(03:23'43")
00:36'13" (+05'26")
35 km
(04:02'10")
00:38'27" (+07'40")
01:16'36" (+13'52")
40 km
(04:40'19")
00:38'09" (+07'22")
Finish
(04:55:47)
日期:
2022-11-13 06:20
-
總爬升:
290 m
-
平均心率:
143
-
卡路里:
2974 Cal
-
平均步頻:
164
-
溫度:
23°C
-
濕度:
100%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'39"
(08'39")
08'39" (+02'42")
1000 / 1000
2
06'35"
(15'15")
06'35" (+00'38")
1000 / 2000
3
08'18"
(23'33")
08'18" (+02'21")
1000 / 3000
4
06'05"
(29'39")
06'05" (+00'08")
1000 / 4000
5
06'07"
(35'46")
06'07" (+00'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'24"
(42'10")
06'24" (+00'27")
1000 / 6000
7
06'22"
(48'33")
06'22" (+00'25")
1000 / 7000
8
07'53"
(56'27")
07'53" (+01'56")
1000 / 8000
9
06'08"
(01:02'36")
06'08" (+00'11")
1000 / 9000
10
06'30"
(01:09'06")
06'30" (+00'33")
1000 / 10000
11
06'34"
(01:15'40")
06'34" (+00'37")
1000 / 11000
12
05'57"
(01:21'38")
05'57"
1000 / 12000
13
06'02"
(01:27'40")
06'02" (+00'05")
1000 / 13000
14
06'28"
(01:34'09")
06'28" (+00'31")
1000 / 14000
15
06'53"
(01:41'03")
06'53" (+00'56")
1000 / 15000
16
06'08"
(01:47'12")
06'08" (+00'11")
1000 / 16000
17
06'32"
(01:53'45")
06'32" (+00'35")
1000 / 17000
18
05'57"
(01:59'42")
05'57"
1000 / 18000
19
06'00"
(02:05'43")
06'00" (+00'03")
1000 / 19000
20
06'07"
(02:11'50")
06'07" (+00'10")
1000 / 20000
21
07'11"
(02:19'01")
07'11" (+01'14")
1000 / 21000
22
06'14"
(02:25'15")
06'14" (+00'17")
1000 / 22000
23
07'59"
(02:33'15")
07'59" (+02'02")
1000 / 23000
24
07'55"
(02:41'11")
07'55" (+01'58")
1000 / 24000
25
06'18"
(02:47'30")
06'18" (+00'21")
1000 / 25000
26
06'08"
(02:53'38")
06'08" (+00'11")
1000 / 26000
27
09'06"
(03:02'45")
09'06" (+03'09")
1000 / 27000
28
06'18"
(03:09'04")
06'18" (+00'21")
1000 / 28000
29
06'39"
(03:15'43")
06'39" (+00'42")
1000 / 29000
30
07'58"
(03:23'42")
07'58" (+02'01")
1000 / 30000
31
07'39"
(03:31'22")
07'39" (+01'42")
1000 / 31000
32
08'38"
(03:40'00")
08'38" (+02'41")
1000 / 32000
33
07'04"
(03:47'05")
07'04" (+01'07")
1000 / 33000
34
06'46"
(03:53'51")
06'46" (+00'49")
1000 / 34000
35
08'17"
(04:02'09")
08'17" (+02'20")
1000 / 35000
36
08'11"
(04:10'20")
08'11" (+02'14")
1000 / 36000
37
06'54"
(04:17'14")
06'54" (+00'57")
1000 / 37000
38
09'34"
(04:26'49")
09'34" (+03'37")
1000 / 38000
39
06'33"
(04:33'22")
06'33" (+00'36")
1000 / 39000
40
06'55"
(04:40'17")
06'55" (+00'58")
1000 / 40000
41
06'30"
(04:46'48")
06'30" (+00'33")
1000 / 41000
42
06'26"
(04:53'15")
06'26" (+00'29")
1000 / 42000
43
02'31"
(04:55'47")
06'09" (+00'12")
411 / 42411
賽後評分:
人超級多XD
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
178.22 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
ricky tseng
和
郭展志
說推
·
留言
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'40"
00:08'40"
2
06'35"
00:15'15"
3
08'19"
00:23'34"
4
06'05"
00:29'39"
5
06'07"
00:35'46"
6
06'25"
00:42'11"
7
06'22"
00:48'33"
8
07'54"
00:56'27"
9
06'09"
01:02'36"
10
06'30"
01:09'06"
11
06'35"
01:15'41"
12
05'57"
01:21'38"
13
06'03"
01:27'41"
14
06'29"
01:34'10"
15
06'53"
01:41'03"
16
06'09"
01:47'12"
17
06'33"
01:53'45"
18
05'58"
01:59'43"
19
06'00"
02:05'43"
20
06'07"
02:11'50"
21
07'11"
02:19'01"
22
06'15"
02:25'16"
23
07'59"
02:33'15"
24
07'56"
02:41'11"
25
06'19"
02:47'30"
26
06'09"
02:53'39"
27
09'06"
03:02'45"
28
06'20"
03:09'05"
29
06'39"
03:15'44"
30
07'59"
03:23'43"
31
07'40"
03:31'23"
32
08'38"
03:40'01"
33
07'05"
03:47'06"
34
06'47"
03:53'53"
35
08'17"
04:02'10"
36
08'11"
04:10'21"
37
06'54"
04:17'15"
38
09'35"
04:26'50"
39
06'34"
04:33'24"
40
06'55"
04:40'19"
41
06'30"
04:46'49"
42
06'27"
04:53'16"
42.4
06'09"
04:55'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
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00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
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00:55:57
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06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
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00:35:24
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06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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01:08:26
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06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
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00:29:19
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08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:16:50
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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全馬 | 04:55:47 | 07:00/km | 第53馬
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