Amy Hong 2022/11/13 訓練日誌

Amy Hong 台中
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Amy Hong

22.6 km | 02:30:49 | 06:40/km | 第3半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:30:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:06'13"

10 km

(01:06'13")

00:33'26" (+00'39")

15 km

(01:39'44")

00:33'31" (+00'44")

01:08'18" (+02'05")

20 km

(02:14'31")

00:34'47" (+02'00")

Finish

(02:30:49)

日期: 2022-11-13 06:42 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'06")

1000 / 1000

06'32"

(13'51")

06'32" (+00'19")

1000 / 2000

06'21"

(20'13")

06'21" (+00'08")

1000 / 3000

06'13"

(26'26")

06'13"

1000 / 4000

06'21"

(32'47")

06'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022田中馬拉松🏃‍♀️

賽後評分: 超熱鬧、超熱情的田中馬🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.29 km

asics MAGIC SPEED 2-紫色累積 : 1256.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪志欣和楊富傑說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'32"	00:13'52"
3	06'21"	00:20'13"
4	06'13"	00:26'26"
5	06'21"	00:32'47"
6	06'14"	00:39'01"
7	07'06"	00:46'07"
8	06'29"	00:52'36"
9	06'25"	00:59'01"
10	07'12"	01:06'13"
11	06'22"	01:12'35"
12	07'36"	01:20'11"
13	06'23"	01:26'34"
14	06'29"	01:33'03"
15	06'41"	01:39'44"
16	07'16"	01:47'00"
17	07'25"	01:54'25"
18	07'00"	02:01'25"
19	06'38"	02:08'03"
20	06'28"	02:14'31"
21	06'46"	02:21'17"
22	06'40"	02:27'57"
22.4	06'27"	02:30'49"