wa sa bi 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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全馬 | 04:55:50 | 07:00/km | 第107馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+01'40")

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:32'00"

15 km

(01:41'32")

00:35'52" (+03'52")

01:13'07" (+07'27")

20 km

(02:18'47")

00:37'15" (+05'15")

25 km

(02:56'05")

00:37'18" (+05'18")

01:10'45" (+05'05")

30 km

(03:29'32")

00:33'27" (+01'27")

35 km

(04:04'41")

00:35'09" (+03'09")

01:10'12" (+04'32")

40 km

(04:39'44")

00:35'03" (+03'03")

Finish

(04:55:50)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2497 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'38")

1000 / 1000

2

06'05"

(14'05")

06'05" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'32")

06'26" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'44")

07'12" (+01'50")

1000 / 4000

5

05'54"

(33'39")

05'54" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

賽事人潮好多ㄚ

賽前宣言: 吃喝玩樂

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tēⁿ Tiok-àn 和王福山說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'06"	00:14'06"
3	06'27"	00:20'33"
4	07'12"	00:27'45"
5	05'55"	00:33'40"
6	05'56"	00:39'36"
7	06'01"	00:45'37"
8	06'42"	00:52'19"
9	06'54"	00:59'13"
10	06'27"	01:05'40"
11	07'22"	01:13'02"
12	06'59"	01:20'01"
13	06'35"	01:26'36"
14	06'32"	01:33'08"
15	08'24"	01:41'32"
16	06'41"	01:48'13"
17	08'03"	01:56'16"
18	06'49"	02:03'05"
19	08'33"	02:11'38"
20	07'09"	02:18'47"
21	07'42"	02:26'29"
22	06'07"	02:32'36"
23	07'45"	02:40'21"
24	08'49"	02:49'10"
25	06'55"	02:56'05"
26	05'23"	03:01'28"
27	07'53"	03:09'21"
28	06'10"	03:15'31"
29	06'49"	03:22'20"
30	07'12"	03:29'32"
31	06'28"	03:36'00"
32	07'29"	03:43'29"
33	06'35"	03:50'04"
34	06'48"	03:56'52"
35	07'49"	04:04'41"
36	07'03"	04:11'44"
37	06'33"	04:18'17"
38	07'21"	04:25'38"
39	06'45"	04:32'23"
40	07'21"	04:39'44"
41	06'44"	04:46'28"
42	06'43"	04:53'11"
42.4	06'06"	04:55'51"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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