康銘揚 2022/11/13 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:36:28 | 06:33/km | 第163馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:36:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+01'13")

01:04'06" (+01'30")

10 km

(01:04'06")

00:31'53" (+00'53")

15 km

(01:35'42")

00:31'36" (+00'36")

01:02'36"

20 km

(02:06'42")

00:31'00"

25 km

(02:38'17")

00:31'35" (+00'35")

01:04'07" (+01'31")

30 km

(03:10'49")

00:32'32" (+01'32")

35 km

(03:48'10")

00:37'21" (+06'21")

01:10'18" (+07'42")

40 km

(04:21'07")

00:32'57" (+01'57")

Finish

(04:36:28)

日期: 2022-11-13 06:23 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2718 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'13")

1000 / 1000

06'04"

(12'42")

06'04" (+00'39")

1000 / 2000

07'13"

(19'56")

07'13" (+01'48")

1000 / 3000

05'54"

(25'51")

05'54" (+00'29")

1000 / 4000

06'21"

(32'12")

06'21" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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藍瘦香菇

賽後評分: 熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.59 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'04"	00:12'43"
3	07'14"	00:19'57"
4	05'54"	00:25'51"
5	06'22"	00:32'13"
6	06'02"	00:38'15"
7	07'49"	00:46'04"
8	05'57"	00:52'01"
9	06'09"	00:58'10"
10	05'56"	01:04'06"
11	06'10"	01:10'16"
12	06'04"	01:16'20"
13	05'56"	01:22'16"
14	05'57"	01:28'13"
15	07'29"	01:35'42"
16	05'58"	01:41'40"
17	07'17"	01:48'57"
18	05'36"	01:54'33"
19	06'34"	02:01'07"
20	05'35"	02:06'42"
21	05'43"	02:12'25"
22	05'43"	02:18'08"
23	07'57"	02:26'05"
24	06'22"	02:32'27"
25	05'50"	02:38'17"
26	05'26"	02:43'43"
27	06'53"	02:50'36"
28	06'13"	02:56'49"
29	06'06"	03:02'55"
30	07'54"	03:10'49"
31	06'01"	03:16'50"
32	08'48"	03:25'38"
33	06'27"	03:32'05"
34	06'06"	03:38'11"
35	09'59"	03:48'10"
36	07'17"	03:55'27"
37	06'04"	04:01'31"
38	06'54"	04:08'25"
39	06'11"	04:14'36"
40	06'31"	04:21'07"
41	06'36"	04:27'43"
42	06'30"	04:34'13"
42.4	05'17"	04:36'29"