陳チンさん 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

22.6 km | 02:38:20 | 07:00/km | 第26半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:38:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+05'44")

01:13'35" (+07'05")

10 km

(01:13'35")

00:36'33" (+05'15")

15 km

(01:44'53")

00:31'18"

01:06'30"

20 km

(02:20'05")

00:35'12" (+03'54")

Finish

(02:38:20)

日期: 2022-11-13 06:43 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1902 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'45")

06'53" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'17")

07'32" (+01'54")

1000 / 3000

4

06'58"

(29'15")

06'58" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'45"

(37'01")

07'45" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷歡樂玩賽

賽後評分: 歡樂滿點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.16 km

ASICS GT-2000(10) 累積 : 733.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡國和說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'54"	00:14'46"
3	07'32"	00:22'18"
4	06'58"	00:29'16"
5	07'46"	00:37'02"
6	06'55"	00:43'57"
7	08'24"	00:52'21"
8	07'04"	00:59'25"
9	06'47"	01:06'12"
10	07'23"	01:13'35"
11	05'39"	01:19'14"
12	06'51"	01:26'05"
13	05'50"	01:31'55"
14	06'17"	01:38'12"
15	06'41"	01:44'53"
16	06'45"	01:51'38"
17	06'38"	01:58'16"
18	07'44"	02:06'00"
19	06'04"	02:12'04"
20	08'01"	02:20'05"
21	07'12"	02:27'17"
22	07'22"	02:34'39"
22.6	06'06"	02:38'21"

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