7.6 km | 00:42:23 | 05:35/km日期: 2022-11-10 19:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 04'46" / 05'33" / 05'35" / 06'26" / 05'31" / 05'03" / 06'05" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'44") | 20 / 1020 |
| 3 | | 08'02" (+04'11") | 230 / 1250 |
| 4 | | 04'49" (+00'58") | 1000 / 2250 |
| 5 | | 03'51" | 20 / 2270 |
| 6 | | 08'20" (+04'29") | 220 / 2490 |
| 7 | | 04'51" (+01'00") | 1000 / 3490 |
| 8 | | 06'36" (+02'45") | 10 / 3500 |
| 9 | | 10'29" (+06'38") | 280 / 3780 |
| 10 | | 04'46" (+00'55") | 1000 / 4780 |
| 11 | | 07'26" (+03'35") | 10 / 4790 |
| 12 | | 08'47" (+04'56") | 220 / 5010 |
| 13 | | 04'51" (+01'00") | 1000 / 6010 |
| 14 | | 04'54" (+01'03") | 10 / 6020 |
| 15 | | 09'11" (+05'20") | 280 / 6300 |
| 16 | | 04'51" (+01'00") | 1000 / 7300 |
| 17 | | 03'57" (+00'06") | 30 / 7330 |
| 18 | | 07'20" (+03'29") | 250 / 7580 |
400M(2’00)1K +200M (1’50)
6趟
（已眼神死）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 166.76 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 05'33" | 00:10'19" |
| 3 | 05'35" | 00:15'54" |
| 4 | 06'26" | 00:22'20" |
| 5 | 05'31" | 00:27'51" |
| 6 | 05'03" | 00:32'54" |
| 7 | 06'05" | 00:38'59" |
| 7.6 | 05'51" | 00:42'23" |
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