張世明 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.0 km | 01:02:02 | 06:11/km

日期: 2022-11-11 18:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 14'22" / 05'21" / 05'13" / 05'07" / 05'20" / 05'18" / 05'14" / 05'11" / 05'22" / 05'26" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'22"	00:14'22"
2	05'21"	00:19'43"
3	05'13"	00:24'56"
4	05'07"	00:30'03"
5	05'20"	00:35'23"
6	05'18"	00:40'41"
7	05'14"	00:45'55"
8	05'11"	00:51'06"
9	05'22"	00:56'28"
10	05'26"	01:01'54"
10.0	07'24"	01:02'02"

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