banyanchan 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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16.2 km | 02:13:34 | 08:15/km

日期: 2022-11-13 05:08 - 平均心率: 120 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 07'59" / 08'07" / 08'23" / 08'14" / 08'11" / 08'07" / 07'55" / 07'45" / 08'35" / 10'30" / 07'25" / 07'55" / 06'48" / 07'08" / 07'25" / 11'11" / 12'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.33 km

UA HOVR Sonic 4 累積 : 3022.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'07"	00:16'06"
3	08'23"	00:24'29"
4	08'14"	00:32'43"
5	08'11"	00:40'54"
6	08'07"	00:49'01"
7	07'55"	00:56'56"
8	07'45"	01:04'41"
9	08'35"	01:13'16"
10	10'30"	01:23'46"
11	07'25"	01:31'11"
12	07'55"	01:39'06"
13	06'48"	01:45'54"
14	07'08"	01:53'02"
15	07'25"	02:00'27"
16	11'11"	02:11'38"
16.2	12'06"	02:13'34"

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