banyanchan 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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14.0 km | 01:55:43 | 08:15/km

日期: 2022-11-09 05:04 - 平均心率: 125 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'52" / 08'15" / 08'23" / 08'14" / 08'17" / 07'52" / 09'07" / 12'14" / 07'48" / 07'37" / 07'44" / 07'25" / 07'12" / 07'20" / 15'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.33 km

UA HOVR Sonic 4 累積 : 3022.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'15"	00:16'07"
3	08'23"	00:24'30"
4	08'14"	00:32'44"
5	08'17"	00:41'01"
6	07'52"	00:48'53"
7	09'07"	00:58'00"
8	12'14"	01:10'14"
9	07'48"	01:18'02"
10	07'37"	01:25'39"
11	07'44"	01:33'23"
12	07'25"	01:40'48"
13	07'12"	01:48'00"
14	07'20"	01:55'20"
14.0	15'38"	01:55'43"

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