6.2 km | 00:59:53 | 09:44/km日期: 2015-10-21 19:09 - 卡路里: 251 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
Pace: 11'57" / 09'48" / 07'33" / 07'25" / 13'59" / 13'32" / 14'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'57" (+04'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 11'47" (+04'20") | 276 / 1276 |
| 3 | | 07'35" (+00'08") | 1000 / 2276 |
| 4 | | 07'35" (+00'08") | 1000 / 3276 |
| 5 | | 07'27" | 1000 / 4276 |
| 6 | | 07'47" (+00'20") | 510 / 4787 |
| 7 | | 13'10" (+05'43") | 1000 / 5787 |
| 8 | | 13'16" (+05'49") | 367 / 6154 |
Day1課表:快走！
忽然發現，
快走等於慢慢跑的速度，
步幅也沒差什麼，
但ㄧ樣會喘，
明天戴心跳帶觀察看看！
是說，
這⋯意思是我改練走就好嗎？
菸( ´Д`)y━･~~
10月累積里程 :
101.25 km 
UA UA Speedform™ Gemini 累積 :
912.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'57" | 00:11'57" |
| 2 | 09'48" | 00:21'45" |
| 3 | 07'33" | 00:29'18" |
| 4 | 07'25" | 00:36'43" |
| 5 | 13'59" | 00:50'42" |
| 6 | 13'32" | 01:04'14" |
| 6.2 | 14'19" | 01:06'27" |
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