Emma Joong 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.1 km | 00:59:26 | 09:43/km

日期: 2022-11-09 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 09'27" / 10'52" / 07'15" / 09'39" / 13'24" / 06'41" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

10'36" (+03'56")

1000 / 1000

2

10'51"

(21'27")

10'51" (+04'11")

1000 / 2000

3

07'14"

(28'42")

07'14" (+00'34")

1000 / 3000

4

09'39"

(38'22")

09'39" (+02'59")

1000 / 4000

5

13'23"

(51'46")

13'23" (+06'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.47 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃耀緯, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	10'52"	00:20'19"
3	07'15"	00:27'34"
4	09'39"	00:37'13"
5	13'24"	00:50'37"
6	06'41"	00:57'18"
6.1	09'29"	00:58'18"

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