11.4 km | 01:12:46 | 06:21/km日期: 2022-11-09 22:55 - 平均心率: 133 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 06'28" / 06'06" / 06'06" / 06'13" / 07'37" / 06'13" / 06'25" / 06'26" / 07'13" / 11'17" / 06'17" / 09'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'25" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'37" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'16" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'38" (+01'32") | 452 / 11452 |
下班後運動，
放鬆跑11km，
引體向上4+4+3，
深蹲*65。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
376.65 km 
6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'06" | 00:12'34" |
| 3 | 06'06" | 00:18'40" |
| 4 | 06'13" | 00:24'53" |
| 5 | 07'37" | 00:32'30" |
| 6 | 06'13" | 00:38'43" |
| 7 | 06'25" | 00:45'08" |
| 8 | 06'26" | 00:51'34" |
| 9 | 07'13" | 00:58'47" |
| 10 | 11'17" | 01:10'04" |
| 11 | 06'17" | 01:16'21" |
| 11.5 | 09'43" | 01:20'45" |
展開計圈分析
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