12.4 km | 01:02:25 | 05:02/km日期: 2022-11-02 20:25 - 地點: 家的運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 05'18" / 05'06" / 05'02" / 05'02" / 05'00" / 04'59" / 05'05" / 05'01" / 05'02" / 05'03" / 05'00" / 05'49" / 02'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'01") | 286 / 8286 |
| 10 | | 05'01" (+00'02") | 1000 / 9286 |
| 11 | | 05'00" (+00'01") | 1000 / 10286 |
| 12 | | 05'00" (+00'01") | 1000 / 11286 |
| 13 | | 04'59" | 1000 / 12286 |
| 14 | | 05'03" (+00'04") | 73 / 12359 |
交叉緩和練習，維持狀態自然心面對及將到來的關鍵11月、12月，還真的有點小興奮。
祝福自己永遠身體健康、生活自在，也祝福周遭的家人、好友～😘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
90.20 km 
Nike Fly 5 累積 :
799.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'06" | 00:10'24" |
| 3 | 05'02" | 00:15'26" |
| 4 | 05'02" | 00:20'28" |
| 5 | 05'00" | 00:25'28" |
| 6 | 04'59" | 00:30'27" |
| 7 | 05'05" | 00:35'32" |
| 8 | 05'01" | 00:40'33" |
| 9 | 05'02" | 00:45'35" |
| 10 | 05'03" | 00:50'38" |
| 11 | 05'00" | 00:55'38" |
| 12 | 05'49" | 01:01'27" |
| 12.4 | 02'41" | 01:02'25" |
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