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呂小烈
新北市
ID 64832
26 位追隨者
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呂小烈
152.5 km
|
09:50:42
|
15.5 km/h
日期:
2022-11-05 08:26
-
總爬升:
971 m
-
平均心率:
132
-
踏頻:
68
-
卡路里:
3287 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
82%
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
127~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~174
79~89%
3:T乳酸耐力區
174~180
89~92%
4:A無氧耐力區
180~191
92~97.5%
5:I最大耗氧區
191~196
97.5~100%
最大心率為196
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
1109.80 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.3
3.0 %
2
22.0
2.6 %
3
18.2
4.6 %
4
26.1
-2.0 %
5
18.3
3.2 %
6
8.1
10.3 %
7
10.2
6.8 %
8
9.0
8.8 %
9
10.1
-8.7 %
10
27.7
-6.6 %
11
27.5
-8.7 %
12
32.1
-4.6 %
13
17.8
-1.5 %
14
21.1
-2.7 %
15
26.9
-1.4 %
16
27.7
-3.2 %
17
14.0
4.2 %
18
7.9
1.5 %
19
21.7
-2.2 %
20
21.3
-3.6 %
21
15.9
-0.5 %
22
1.8
1.6 %
23
17.3
2.3 %
24
14.5
2.0 %
25
15.6
2.7 %
26
15.8
-0.5 %
27
25.2
-0.4 %
28
12.2
2.0 %
29
11.6
-0.7 %
30
13.5
-0.7 %
31
17.3
-0.9 %
32
10.1
-0.6 %
33
26.3
-0.5 %
34
15.9
-0.7 %
35
22.9
-0.6 %
36
19.8
-1.0 %
37
13.9
-1.3 %
38
13.7
-1.0 %
39
27.9
-0.2 %
40
21.1
-0.7 %
41
19.7
-0.8 %
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-1.3 %
43
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-0.8 %
44
3.4
-0.4 %
45
20.5
-0.6 %
46
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2.0 %
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32.7
-0.2 %
49
37.9
-0.1 %
50
37.5
4.0 %
51
36.7
-1.0 %
52
38.3
1.0 %
53
25.5
1.5 %
54
40.9
-1.6 %
55
40.9
-0.2 %
56
38.3
1.0 %
57
39.6
1.3 %
58
29.3
1.5 %
59
39.6
-1.0 %
60
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-0.7 %
61
37.1
1.0 %
62
36.7
-1.5 %
63
31.9
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64
27.9
2.0 %
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67
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1.0 %
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69
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70
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-0.9 %
71
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-0.2 %
72
38.3
1.0 %
73
21.8
-0.4 %
74
1.3
2.2 %
75
20.7
1.9 %
76
32.4
-1.1 %
77
22.4
1.0 %
78
30.8
-0.1 %
79
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-1.1 %
80
26.9
1.0 %
81
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2.0 %
82
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-0.5 %
83
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1.0 %
84
31.6
1.0 %
85
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3.0 %
86
31.0
-3.7 %
87
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-0.3 %
89
35.3
-0.6 %
90
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-0.4 %
91
26.5
2.0 %
92
41.9
-1.1 %
93
36.0
1.7 %
94
2.8
-1.6 %
95
12.9
2.6 %
96
27.3
-1.1 %
97
27.1
1.0 %
98
27.3
1.7 %
99
22.5
1.0 %
100
22.4
1.0 %
101
8.6
1.2 %
102
20.6
2.5 %
103
22.0
1.0 %
104
7.5
1.3 %
105
14.1
1.5 %
106
20.7
1.2 %
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18.3
2.0 %
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1.1 %
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10.7
1.5 %
110
19.4
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111
23.4
2.0 %
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1.2 %
113
18.8
1.3 %
114
23.1
1.7 %
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1.0 %
116
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1.3 %
117
20.1
2.5 %
118
16.7
2.6 %
119
21.3
2.0 %
120
23.2
3.2 %
121
15.7
1.4 %
122
21.1
1.9 %
123
17.5
2.2 %
124
22.9
2.6 %
125
19.1
2.5 %
126
5.4
4.1 %
127
17.8
2.5 %
128
25.9
-2.6 %
129
25.2
-1.5 %
130
13.7
-1.5 %
131
25.9
-1.3 %
132
26.1
-0.6 %
133
16.8
-0.9 %
134
0.5
-4.4 %
135
16.1
-1.2 %
136
25.2
-0.8 %
137
24.3
-1.0 %
138
26.1
-0.8 %
139
24.0
-0.8 %
140
19.1
-1.1 %
141
20.8
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2.7
-0.6 %
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22.9
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26.1
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30.5
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11.0
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林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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成績 : 05:56:41
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