10.2 km | 01:04:38 | 06:21/km日期: 2015-10-22 20:23 - 地點: 港中 - 天氣: 剛下完雨 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%
Pace: 06'44" / 06'26" / 06'40" / 06'21" / 06'23" / 06'13" / 06'18" / 06'12" / 06'21" / 06'03" / 06'02" /
雨分區下，宏平路一帶七點開始下雨..本來不想出門了
還好不到一小時雨停了
但是今天好悶熱，跑到3K就想回家，還好撐過去了
跑到7K時，曾一度打算跑滿12K，但8K開始左大腿靠近膝蓋部位有點緊緊的感覺....
希望星期六是個涼爽又無雨適合練LSD的好天氣～
基本訓練
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エリー・ゴールディング & Madeon -- Stay Awake
ブリトニー・スピアーズ -- Work B**ch
will.i.am -- #thatPOWER (feat. Justin Bieber)
Disclosure -- When a Fire Starts to Burn
ニッキー・ミナージュ -- Pound the Alarm
スヌープ・ドッグ & デヴィッド・ゲッタ -- Sweat (Snoop Dogg vs. David Guetta) [Remix]
カルヴィン・ハリス & アレッソ -- Under Control (feat. Hurts)
アイコナ・ポップ -- All Night
アッシャー -- Scream
The Saturdays -- Not Giving Up
エリー・ゴールディング & Madeon -- Stay Awake
ブリトニー・スピアーズ -- Work B**ch
will.i.am -- #thatPOWER (feat. Justin Bieber)
Disclosure -- When a Fire Starts to Burn
ニッキー・ミナージュ -- Pound the Alarm
スヌープ・ドッグ & デヴィッド・ゲッタ -- Sweat (Snoop Dogg vs. David Guetta) [Remix]
カルヴィン・ハリス & アレッソ -- Under Control (feat. Hurts)
アイコナ・ポップ -- All Night
10月累積里程 :
224.57 km 
NIKE AIR ZOOM STRUCTURE FLASH 18 累積 :
251.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'26" | 00:13'10" |
| 3 | 06'40" | 00:19'50" |
| 4 | 06'21" | 00:26'11" |
| 5 | 06'23" | 00:32'34" |
| 6 | 06'13" | 00:38'47" |
| 7 | 06'18" | 00:45'05" |
| 8 | 06'12" | 00:51'17" |
| 9 | 06'21" | 00:57'38" |
| 10 | 06'03" | 01:03'41" |
| 10.2 | 06'10" | 01:04'39" |
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