陳德育 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳德育新北市
ID 380984

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2.8 km | 00:17:46 | 06:26/km

日期: 2022-11-10 20:12 - 平均心率: 118 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'16" / 06'04" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'20")

06'03"

1000 / 2000

3

04'25"

(17'46")

05'49"

760 / 2760

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 412.07 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 678.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'04"	00:13'20"
2.8	05'49"	00:17'46"

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