陳仲維 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳仲維台中
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半馬 | 01:52:14 | 05:19/km | 第3半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	01:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:25'17" (+00'12")

15 km

(01:16'53")

00:26'31" (+01'26")

00:53'45" (+03'23")

20 km

(01:44'07")

00:27'14" (+02'09")

Finish

(01:52:14)

日期: 2022-11-06 07:05 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1550 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'02")

04'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'26")

05'23" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'10")

04'44"

1000 / 4000

5

04'55"

(25'05")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳仲維

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯，風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'48"	00:10'02"
3	05'24"	00:15'26"
4	04'44"	00:20'10"
5	04'55"	00:25'05"
6	05'09"	00:30'14"
7	04'55"	00:35'09"
8	04'52"	00:40'01"
9	04'55"	00:44'56"
10	05'26"	00:50'22"
11	04'56"	00:55'18"
12	05'35"	01:00'53"
13	05'17"	01:06'10"
14	05'25"	01:11'35"
15	05'18"	01:16'53"
16	05'09"	01:22'02"
17	05'11"	01:27'13"
18	05'30"	01:32'43"
19	05'30"	01:38'13"
20	05'54"	01:44'07"
21	05'22"	01:49'29"
21.4	06'50"	01:52'14"

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