張小煌(Roy) 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.7 km | 01:47:09 | 18:47/km

日期: 2022-11-05 06:28 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 107 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 21'00" / 22'14" / 16'19" / 16'58" / 17'03" / 19'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.31 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiehYing 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'00"	00:21'00"
2	22'14"	00:43'14"
3	16'19"	00:59'33"
4	16'58"	01:16'31"
5	17'03"	01:33'34"
5.7	19'24"	01:47'09"

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