pc054961hankwu@gmail.com 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

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4.8 km | 01:51:57 | 23:19/km

日期: 2022-11-05 06:34 - 總爬升: 587 m - 地點: 鴻興～潮音洞～占山觀景台～開山凌雲寺 - 平均心率: 102 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 20030 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 24 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'04"

(15'04")

4.00

1005 / 1005

200 / 33

2

24'06"

(39'10")

2.51 (-1.50)

1005 / 2011

172 / 24

3

27'35"

(01:06'45")

2.19 (-1.81)

1006 / 3018

186 / 19

4

29'55"

(01:36'40")

2.02 (-1.98)

1008 / 4026

161 / 20

5

15'17"

(01:51'57")

3.22 (-0.78)

820 / 4846

187 / 28

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宏, Voren 和其他 14 人說推

·

Davi Hsu 晚安週末登山愉快

2022-11-05 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'03"	00:15'03"
2	24'06"	00:39'09"
3	27'07"	01:06'16"
4	29'51"	01:36'07"
4.8	19'17"	01:51'57"

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