秦嘉舜 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

秦嘉舜南投
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半馬 | 01:59:48 | 05:40/km | 第6半馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	01:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33" (+01'50")

00:48'51" (+05'38")

10 km

(00:48'51")

00:26'18" (+05'35")

15 km

(01:09'34")

00:20'43"

00:43'13"

20 km

(01:32'04")

00:22'30" (+01'47")

Finish

(01:59:48)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'34")

04'21" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'57")

04'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'23")

04'26" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'09"

(22'32")

05'09" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😁😁😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白亮亮, ☕陳松禮和其他 18 人說推

·

觀看另 10 則留言

蔡娟娟舜哥覺得跑太少，自己加一點

2022-11-05 16:26 ·

2 個人推

chrisann 原來是這樣🤣

2022-11-05 17:28 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'21"	00:08'34"
3	04'23"	00:12'57"
4	04'26"	00:17'23"
5	05'10"	00:22'33"
6	04'53"	00:27'26"
7	05'31"	00:32'57"
8	05'05"	00:38'02"
9	05'26"	00:43'28"
10	05'23"	00:48'51"
11	04'33"	00:53'24"
12	04'02"	00:57'26"
13	03'52"	01:01'18"
14	03'54"	01:05'12"
15	04'22"	01:09'34"
16	04'19"	01:13'53"
17	04'48"	01:18'41"
18	04'39"	01:23'20"
19	04'22"	01:27'42"
20	04'22"	01:32'04"
21	04'23"	01:36'27"
22	04'37"	01:41'04"
23	05'40"	01:46'44"
24	05'27"	01:52'11"
25	04'40"	01:56'51"
25.2	18'09"	02:00'02"

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