12.3 km | 01:18:22 | 06:22/km日期: 2015-10-19 19:02 - 地點: 海山高工運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 12866 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 07'09" / 06'51" / 06'45" / 06'39" / 06'36" / 06'31" / 06'21" / 06'16" / 06'24" / 06'13" / 05'50" / 05'21" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'08" (+01'50") | 1001 / 1001 | 159 / 87 |
| 2 | | 06'50" (+01'32") | 1000 / 2001 | 160 / 91 |
| 3 | | 06'44" (+01'26") | 1001 / 3003 | 161 / 91 |
| 4 | | 06'39" (+01'21") | 1008 / 4012 | 162 / 92 |
| 5 | | 06'30" (+01'12") | 1003 / 5015 | 163 / 93 |
| 6 | | 06'29" (+01'11") | 1004 / 6019 | 163 / 94 |
| 7 | | 06'21" (+01'03") | 1008 / 7027 | 165 / 95 |
| 8 | | 06'14" (+00'56") | 1001 / 8028 | 166 / 96 |
| 9 | | 06'21" (+01'03") | 1010 / 9038 | 164 / 95 |
| 10 | | 06'10" (+00'52") | 1006 / 10045 | 167 / 96 |
| 11 | | 05'47" (+00'29") | 1004 / 11049 | 168 / 102 |
| 12 | | 05'18" | 1007 / 12057 | 168 / 111 |
| 13 | | 04'48" | 287 / 12344 | 169 / 122 |
逆時針~跑12k、緩走2k
今晚風還蠻大的，但卻不怎麼冷，最後2k多想說讓心跳加速一下，但鼻子已經來不及吸+吐，只好派出嘴巴來幫忙，呵 ^^
10月累積里程 :
267.79 km 
NIKE FREE Run 累積 :
1801.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'51" | 00:14'00" |
| 3 | 06'45" | 00:20'45" |
| 4 | 06'39" | 00:27'24" |
| 5 | 06'36" | 00:34'00" |
| 6 | 06'31" | 00:40'31" |
| 7 | 06'21" | 00:46'52" |
| 8 | 06'16" | 00:53'08" |
| 9 | 06'24" | 00:59'32" |
| 10 | 06'13" | 01:05'45" |
| 11 | 05'50" | 01:11'35" |
| 12 | 05'21" | 01:16'56" |
| 12.3 | 04'59" | 01:18'22" |
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