台南德哥 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

668 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.6 km | 01:58:44 | 07:35/km

日期: 2022-11-02 14:37 - 總爬升: 291 m - 地點: 後山豆花 - 天氣: 晴 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 06'49" / 06'13" / 08'02" / 06'48" / 07'02" / 07'33" / 09'51" / 07'32" / 06'13" / 07'27" / 06'30" / 18'01" / 08'28" / 06'52" / 08'34" / 10'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'01")

06'12"

1000 / 2000

3

08'01"

(21'02")

08'01" (+01'49")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'51")

06'48" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'53")

07'02" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南德哥

·

下午休假自主跑山，還好有豆花補給，吃完體能戰鬥力提升😁😁😁，喜歡跑山跑海，心曠神怡空氣清新👍👍👍

11月累積里程 : 216.02 km

Nike Zoom Winflo 8 累積 : 3087.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

能能, 許景裕和其他 59 人說推

·

觀看另 15 則留言

周廣華午安，用餐愉快

2022-11-03 17:21 ·

1 個人推

台南德哥廣華大哥：晚安！用餐愉快。

2022-11-03 19:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'13"	00:13'02"
3	08'02"	00:21'04"
4	06'48"	00:27'52"
5	07'02"	00:34'54"
6	07'33"	00:42'27"
7	09'51"	00:52'18"
8	07'32"	00:59'50"
9	06'13"	01:06'03"
10	07'27"	01:13'30"
11	06'30"	01:20'00"
12	18'01"	01:38'01"
13	08'28"	01:46'29"
14	06'52"	01:53'21"
15	08'34"	02:01'55"
15.6	10'38"	02:08'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"