朱廉雯 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

朱廉雯基隆
ID 641539

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4.0 km | 00:32:27 | 08:01/km

日期: 2022-11-02 18:48 - 平均心率: 142 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 08'45" / 07'55" / 07'46" / 07'43" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'54"

(16'40")

07'54" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'45"

(24'25")

07'45" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'43"

(32'08")

07'43"

1000 / 4000

5

00'18"

(32'27")

07'08"

42 / 4042

基隆

朱廉雯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'55"	00:16'40"
3	07'46"	00:24'26"
4	07'43"	00:32'09"
4.0	07'00"	00:32'27"

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