活力美少女小渝 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

1.9 km | 00:10:16 | 05:32/km

日期: 2022-11-01 19:42 - 地點: 中興大學 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 131 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 06'10" / 68'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

04'05"

(10'16")

04'47"

854 / 1854

跑步技術訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.15 km

On CLOUDRUNNER 累積 : 108.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱森賢和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
1.9	68'14"	01:04'27"

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