張小煌(Roy) 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.1 km | 00:52:32 | 10:22/km

日期: 2022-11-01 19:34 - 平均心率: 108 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 09'19" / 08'36" / 10'51" / 11'32" / 11'31" / 11'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.31 km

Adidas SUPERNOVA+ 累積 : 213.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

胡哲深說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	08'36"	00:17'55"
3	10'51"	00:28'46"
4	11'32"	00:40'18"
5	11'31"	00:51'49"
5.1	12'46"	00:52'32"

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