半馬 | 02:28:27 | 07:02/km | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2022-10-29 |
| 成績 | 02:28:27 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:02/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'34" | 01:07'17" |
| 00:34'43" (+02'09") |
| 00:34'34" (+02'00") | 01:09'27" (+02'10") |
| 00:34'53" (+02'19") |
|
日期: 2022-10-29 06:15 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'42" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'52" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'29" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'55" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'01" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'24" (+01'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'48" (+00'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'54" (+00'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'58" (+00'43") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'02" (+00'47") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'49" (+00'34") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'18" (+01'03") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'47" (+00'32") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'21" (+01'06") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'36" (+00'21") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'49" (+00'34") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'47" (+00'32") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 10'53" (+04'38") | 451 / 21451 |
這又是延了不知道多久的賽事
昨天晚上到宜蘭的時候
滂沱大雨
很擔心今天在雨中完賽
還好老天爺賞臉
給了一個風很大的陰天
連續兩週末的21K
覺得第二次的21K速度變快了
因為只有3個小坡
一路跑在平緩的馬路河堤邊
再加上自己不太習慣聽到跑鞋踩在地上的聲響
所以只要後頭有人有聲
我就盡量跑快一點
這場賽事的補給站超多
大約每2到3公里就有一個補給站
第一站還是第二站有蛋糕我沒吃
大部分的補給都是水舒跑香蕉
過了一半公里數之後的補給站
還有準備給選手們類似肌樂可以噴腿好貼心
一路看著稻田跑者
舒心
完賽裡除了照片中的禮物
還有一盒悟饕便當
被小子吃掉了
到底是誰跑21k🤣
賽前宣言: 無傷完賽
賽後評分: 補給站好多🙏
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
99.01 km 
Y拖 Tiffany藍 累積 :
273.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'25" | 00:12'40" |
| 3 | 06'39" | 00:19'19" |
| 4 | 06'42" | 00:26'01" |
| 5 | 06'33" | 00:32'34" |
| 6 | 06'52" | 00:39'26" |
| 7 | 06'30" | 00:45'56" |
| 8 | 06'55" | 00:52'51" |
| 9 | 07'02" | 00:59'53" |
| 10 | 07'24" | 01:07'17" |
| 11 | 06'49" | 01:14'06" |
| 12 | 06'55" | 01:21'01" |
| 13 | 06'58" | 01:27'59" |
| 14 | 07'03" | 01:35'02" |
| 15 | 06'49" | 01:41'51" |
| 16 | 07'18" | 01:49'09" |
| 17 | 06'48" | 01:55'57" |
| 18 | 07'21" | 02:03'18" |
| 19 | 06'36" | 02:09'54" |
| 20 | 06'50" | 02:16'44" |
| 21 | 06'48" | 02:23'32" |
| 21.5 | 10'53" | 02:28'27" |
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