陳順天 2022/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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3.7 km | 00:49:31 | 13:29/km

日期: 2022-10-31 07:37 - 總爬升: 122 m - 地點: 彰化 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 199 Cal - 總步數: 3864 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'09"

(13'09")

4.57

1000 / 1000

66 / 113

2

15'16"

(28'25")

3.93 (-0.63)

1000 / 2001

82 / 79

3

13'13"

(41'38")

4.55 (-0.02)

1001 / 3002

86 / 87

4

07'53"

(49'31")

5.11

670 / 3672

73 / 115

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

負重健行，遇雨折返。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'05"	00:13'05"
2	15'09"	00:28'14"
3	13'11"	00:41'25"
3.7	12'02"	00:49'31"

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