張建志 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

張建志高雄
ID 22000

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7.5 km | 00:53:02 | 07:02/km

日期: 2015-10-14 08:42 - 平均心率: 64 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 02'41" / 11'54" / 20'33" / 04'11" / 03'28" / 04'53" / 02'49" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.79 km

XT 上傳 | 9 years ago

林小嘉, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'41"	00:02'41"
2	11'54"	00:14'35"
3	20'33"	00:35'08"
4	04'11"	00:39'19"
5	03'28"	00:42'47"
6	04'53"	00:47'40"
7	02'49"	00:50'29"
7.5	04'50"	00:53'02"

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