pc054961hankwu@gmail.com 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 01:09:05 | 06:52/km

日期: 2022-10-28 05:39 - 地點: 大漢溪河濱道。 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 13592 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 07'31" / 07'04" / 07'00" / 07'02" / 06'49" / 06'48" / 06'33" / 06'28" / 06'37" / 06'35" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'28" (+01'02")

1007 / 1007

185 / 72

2

07'08"

(14'40")

07'04" (+00'38")

1008 / 2016

194 / 72

3

06'56"

(21'36")

06'53" (+00'27")

1006 / 3023

196 / 73

4

07'02"

(28'38")

07'00" (+00'34")

1004 / 4027

197 / 72

5

06'49"

(35'27")

06'48" (+00'22")

1001 / 5028

199 / 73

展開計圈分析

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泰山楓樹河濱公園。大概5～7 天以後盛開。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.52 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 2428.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宏, 郭耀宗和其他 11 人說推

·

張清榮下午安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-10-28 13:43 ·

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Davi Hsu 晚安週五10K跑步愉快

2022-10-28 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'04"	00:14'35"
3	07'00"	00:21'35"
4	07'02"	00:28'37"
5	06'49"	00:35'26"
6	06'48"	00:42'14"
7	06'33"	00:48'47"
8	06'28"	00:55'15"
9	06'37"	01:01'52"
10	06'35"	01:08'27"
10.1	11'51"	01:09'05"

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