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    林阿傑 宜蘭
    ID 39
    143 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林阿傑
    全馬 | 03:25:20 | 04:51/km | 第24馬
    2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2015-10-18
    成績03:25:20
    總名次28 / -
    分組名次7 / -
    平均速度04:51/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'51")
    		00:23'51" (+00'32")00:48'28" (+01'05")
    10 km(00:48'28")
    		00:24'37" (+01'18")
    15 km(01:13'42")
    		00:25'14" (+01'55")00:50'52" (+03'29")
    20 km(01:39'20")
    		00:25'38" (+02'19")
    25 km(02:02'39")
    		00:23'19"00:47'23"
    30 km(02:26'43")
    		00:24'04" (+00'45")
    35 km(02:50'47")
    		00:24'04" (+00'45")00:47'43" (+00'20")
    40 km(03:14'26")
    		00:23'39" (+00'20")
    Finish(03:25:20)

    日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 192 m - 卡路里: 3011 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'41"  (04'41")
    		04'41" (+00'21")1000 / 1000
    2
    04'36"  (09'18")
    		04'36" (+00'16")1000 / 2000
    3
    04'45"  (14'04")
    		04'45" (+00'25")1000 / 3000
    4
    04'56"  (19'00")
    		04'56" (+00'36")1000 / 4000
    5
    04'51"  (23'51")
    		04'51" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'49"  (28'40")
    		04'49" (+00'29")1000 / 6000
    7
    04'57"  (33'37")
    		04'57" (+00'37")1000 / 7000
    8
    04'39"  (38'17")
    		04'39" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'02"  (43'20")
    		05'02" (+00'42")1000 / 9000
    10
    05'08"  (48'28")
    		05'08" (+00'48")1000 / 10000
    11
    04'51"  (53'20")
    		04'51" (+00'31")1000 / 11000
    12
    05'01"  (58'22")
    		05'01" (+00'41")1000 / 12000
    13
    05'10"  (01:03'32")
    		05'10" (+00'50")1000 / 13000
    14
    05'08"  (01:08'40")
    		05'08" (+00'48")1000 / 14000
    15
    05'01"  (01:13'42")
    		05'01" (+00'41")1000 / 15000
    16
    05'12"  (01:18'54")
    		05'12" (+00'52")1000 / 16000
    17
    05'22"  (01:24'17")
    		05'22" (+01'02")1000 / 17000
    18
    05'18"  (01:29'35")
    		05'18" (+00'58")1000 / 18000
    19
    04'50"  (01:34'26")
    		04'50" (+00'30")1000 / 19000
    20
    04'53"  (01:39'19")
    		04'53" (+00'33")1000 / 20000
    21
    04'20"  (01:43'39")
    		04'20"1000 / 21000
    22
    04'42"  (01:48'22")
    		04'42" (+00'22")1000 / 22000
    23
    04'34"  (01:52'56")
    		04'34" (+00'14")1000 / 23000
    24
    04'58"  (01:57'55")
    		04'58" (+00'38")1000 / 24000
    25
    04'42"  (02:02'38")
    		04'42" (+00'22")1000 / 25000
    26
    04'53"  (02:07'31")
    		04'53" (+00'33")1000 / 26000
    27
    04'57"  (02:12'28")
    		04'57" (+00'37")1000 / 27000
    28
    04'38"  (02:17'07")
    		04'38" (+00'18")1000 / 28000
    29
    04'47"  (02:21'54")
    		04'47" (+00'27")1000 / 29000
    30
    04'48"  (02:26'43")
    		04'48" (+00'28")1000 / 30000
    31
    04'54"  (02:31'37")
    		04'54" (+00'34")1000 / 31000
    32
    04'47"  (02:36'25")
    		04'47" (+00'27")1000 / 32000
    33
    04'50"  (02:41'15")
    		04'50" (+00'30")1000 / 33000
    34
    04'41"  (02:45'56")
    		04'41" (+00'21")1000 / 34000
    35
    04'50"  (02:50'47")
    		04'50" (+00'30")1000 / 35000
    36
    05'10"  (02:55'57")
    		05'10" (+00'50")1000 / 36000
    37
    04'34"  (03:00'31")
    		04'34" (+00'14")1000 / 37000
    38
    04'39"  (03:05'11")
    		04'39" (+00'19")1000 / 38000
    39
    04'30"  (03:09'41")
    		04'30" (+00'10")1000 / 39000
    40
    04'44"  (03:14'26")
    		04'44" (+00'24")1000 / 40000
    41
    04'24"  (03:18'50")
    		04'24" (+00'04")1000 / 41000
    42
    04'30"  (03:23'20")
    		04'30" (+00'10")1000 / 42000
    43
    01'40"  (03:25'01")
    		04'00" 417 / 42417
    宜蘭
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    1018（日）第七屆遠東新世紀經典馬拉松（第48馬）
    快五個月沒跑全馬了
    想說在放暑假的時候
    可以自己來加強練習
    結果沒辦法照劇本走
    搬新家又來了兩颱風
    大破壞再加上大混亂
    練習時間就一再壓縮
    練多少就用多少下場
    知道自己的狀況在哪
    就打算３３０混回來

    出門的時間沒拿捏好
    到會場外只剩十分鐘
    如廁後剩四十秒起跑

    只提醒自己不能超速
    前半跑了１０４分鐘


    原來配這速度很舒服
    自我的感覺也還不錯
    就把配速加快一些些
    還好有好朋友一起跑
    最後六公里配四分半
    後半跑了１０１分鐘

    https://connect.garmin.com/activity/931876363　
    進終點三小時二十五
    領了成績證明是分八

    報名這場另一個任務
    就是領了三十馬獎座

    大會成績公布後更新
    男Ｄ組分八變成分七
    其實名次不是很重要
    是知道自己有幾兩重
    多少練習就怎樣收穫
    這樣的成績已很滿意
    家庭工作跑步方程式
    對我來說就是這順序

    賽前宣言: 開學馬~加油~
    10月累積里程 : 282.42 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    俞大偉, 張秀雲 和其他 24 人說推
    · 留言
    張協和 傑哥~強喔～
    2015-10-19 11:20 ·
     1 個人推
    林阿傑 協和兄~謝謝喔~^^
    2015-10-19 22:10 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'41"00:04'41"
    204'37"00:09'18"
    304'46"00:14'04"
    404'56"00:19'00"
    504'51"00:23'51"
    604'50"00:28'41"
    704'57"00:33'38"
    804'40"00:38'18"
    905'02"00:43'20"
    1005'08"00:48'28"
    1104'52"00:53'20"
    1205'02"00:58'22"
    1305'10"01:03'32"
    1405'09"01:08'41"
    1505'01"01:13'42"
    1605'13"01:18'55"
    1705'22"01:24'17"
    1805'19"01:29'36"
    1904'50"01:34'26"
    2004'54"01:39'20"
    2104'20"01:43'40"
    2204'43"01:48'23"
    2304'34"01:52'57"
    2404'58"01:57'55"
    2504'44"02:02'39"
    2604'52"02:07'31"
    2704'58"02:12'29"
    2804'38"02:17'07"
    2904'48"02:21'55"
    3004'48"02:26'43"
    3104'55"02:31'38"
    3204'48"02:36'26"
    3304'50"02:41'16"
    3404'41"02:45'57"
    3504'50"02:50'47"
    3605'10"02:55'57"
    3704'35"03:00'32"
    3804'40"03:05'12"
    3904'30"03:09'42"
    4004'44"03:14'26"
    4104'24"03:18'50"
    4204'31"03:23'21"
    42.403'59"03:25'01"

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