ShengAn Chou 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

ShengAn Chou 彰化
ID 355517

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3.6 km | 00:23:43 | 06:37/km

日期: 2022-10-30 17:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'58" / 06'36" / 06'31" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'33")

06'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'04")

06'31"

1000 / 3000

4

03'38"

(23'43")

06'14"

584 / 3584

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.34 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 92.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Winson Chen 和 ShengAn Chou 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'36"	00:13'34"
3	06'31"	00:20'05"
3.6	06'14"	00:23'44"

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