張元寶 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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7.0 km | 00:36:59 | 05:15/km

日期: 2022-10-29 07:01 - 總爬升: 147 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 🌥️ - 平均心率: 152 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 05'59" / 05'29" / 05'01" / 05'03" / 05'04" / 05'00" / 05'16" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'27")

05'29" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'28")

05'00"

1000 / 3000

4

05'03"

(21'31")

05'03" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'35")

05'04" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

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張元寶

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張元寶

·

明天高富馬，來動一動😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.05 km

LOTTO Sfida創跑鞋#27.5黑/金累積 : 382.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 黃肇璟和其他 31 人說推

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觀看另 15 則留言

Mingwei Cheng 明天高富順利破PB

2022-10-29 20:23 ·

1 個人推

黃肇璟帥哥元寶真是帥

2022-10-31 16:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'29"	00:11'28"
3	05'01"	00:16'29"
4	05'03"	00:21'32"
5	05'04"	00:26'36"
6	05'00"	00:31'36"
7	05'16"	00:36'52"
7.0	04'25"	00:37'00"

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朋友動態

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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