楊子毅 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊子毅新竹
ID 523767

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190.1 km | 08:00:00 | 23.8 km/h

日期: 2022-10-29 03:30 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3819 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'57"

(21'57")

15.52 (-18.45)

5665 / 5665

2

01:18'24"

(01:40'22")

33.96

44237 / 49902

3

01:49'08"

(03:29'30")

26.28 (-7.68)

47620 / 97523

4

16'34"

(03:46'05")

0.57 (-33.39)

157 / 97680

5

01:30'29"

(05:16'35")

31.03 (-2.93)

46633 / 144314

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1400.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-1.8 %
2	23.2	1.2 %
3	27.9	1.5 %
4	31.3	-1.2 %
5	33.0	-0.7 %
6	5.3	-0.4 %
7	16.4	-0.9 %
8	35.3	-0.2 %
9	37.5	1.0 %
10	40.4	-0.2 %
11	41.4	1.0 %
12	40.4	-0.6 %
13	38.7	-0.1 %
14	40.4	1.2 %
15	39.6	-0.6 %
16	38.7	1.2 %
17	39.1	-0.4 %
18	39.1	-0.5 %
19	38.7	-0.2 %
20	40.9	-0.3 %
21	40.0	-0.1 %
22	39.6	3.0 %
23	40.4	-0.4 %
24	37.9	-0.2 %
25	33.0	1.3 %
26	31.9	1.7 %
27	36.4	-1.5 %
28	39.6	-1.1 %
29	39.6	-0.3 %
30	40.0	-0.3 %
31	40.4	-0.2 %
32	31.6	3.5 %
33	25.2	2.5 %
34	30.0	-1.1 %
35	37.1	-0.9 %
36	18.6	4.6 %
37	17.3	3.9 %
38	50.0	-4.0 %
39	44.4	-2.7 %
40	38.7	-1.2 %
41	35.3	-0.2 %
42	33.6	1.0 %
43	33.6	2.5 %
44	37.9	-1.1 %
45	40.9	-0.9 %
46	34.6	1.0 %
47	31.9	-0.1 %
48	36.7	-0.2 %
49	35.6	1.0 %
50	4.3	-0.7 %
51	27.1	-1.1 %
52	32.4	1.0 %
53	36.0	-0.4 %
54	30.8	2.5 %
55	34.0	-0.8 %
56	31.3	1.0 %
57	32.7	1.7 %
58	36.4	-0.7 %
59	36.4	-0.3 %
60	36.7	1.0 %
61	36.4	-0.1 %
62	30.8	2.0 %
63	34.3	-0.1 %
64	31.0	-1.4 %
65	29.3	1.5 %
66	19.9	-0.5 %
67	27.5	-0.6 %
68	29.8	1.5 %
69	17.8	1.0 %
70	35.3	1.0 %
71	31.0	-0.1 %
72	30.0	1.8 %
73	33.3	1.3 %
74	40.9	-1.0 %
75	37.9	-0.5 %
76	38.7	-0.4 %
77	29.0	-0.3 %
78	22.2	-0.2 %
79	29.3	1.0 %
80	19.9	-0.3 %
81	27.7	1.0 %
82	27.5	-0.4 %
83	28.1	1.0 %
84	26.7	-0.1 %
85	24.8	-0.1 %
86	32.4	-0.3 %
87	31.6	-0.1 %
88	25.7	1.3 %
89	15.9	1.8 %
90	36.0	1.0 %
91	37.5	-0.2 %
92	36.4	-0.7 %
93	36.0	1.0 %
94	26.5	-0.1 %
95	23.5	-0.1 %
96	36.0	-0.1 %
97	33.6	1.0 %
98	3.1	-0.2 %
99	30.3	-0.1 %
100	34.0	-0.2 %
101	30.0	-0.1 %
102	32.7	-0.1 %
103	34.3	-0.4 %
104	33.3	-0.1 %
105	34.0	-0.1 %
106	31.3	-0.6 %
107	31.6	-0.6 %
108	19.9	1.0 %
109	32.1	1.0 %
110	25.5	-0.2 %
111	31.6	2.5 %
112	25.0	-0.1 %
113	36.7	-0.1 %
114	30.5	-0.1 %
115	35.3	-0.1 %
116	31.6	-0.9 %
117	32.4	-0.4 %
118	22.2	-0.3 %
119	32.1	1.2 %
120	35.3	-0.2 %
121	36.7	-0.6 %
122	37.9	1.0 %
123	36.7	-0.4 %
124	33.6	1.0 %
125	40.4	-0.2 %
126	32.7	-0.2 %
127	13.9	-0.2 %
128	29.0	-0.1 %
129	31.3	-0.2 %
130	34.0	-0.2 %
131	34.6	1.0 %
132	36.7	-0.4 %
133	36.4	-0.1 %
134	37.1	-0.3 %
135	38.3	-0.1 %
136	21.6	2.5 %
137	33.0	-0.6 %
138	26.7	1.0 %
139	33.0	-0.1 %
140	33.3	2.7 %
141	40.4	-0.1 %
142	42.4	-0.2 %
143	41.9	-0.7 %
144	38.7	0.0 %
145	1.5	1.0 %
146	18.3	-0.2 %
147	35.3	-0.4 %
148	35.6	-0.1 %
149	35.0	1.0 %
150	34.6	-0.2 %
151	36.0	1.0 %
152	19.1	-0.4 %
153	35.3	1.0 %
154	36.7	-0.1 %
155	39.1	-0.1 %
156	37.9	-0.2 %
157	37.1	-0.1 %
158	31.3	-0.2 %
159	26.1	-0.1 %
160	25.0	-0.1 %
161	32.7	1.0 %
162	30.3	-0.4 %
163	24.8	-0.1 %
164	32.1	0.0 %
165	34.0	-0.2 %
166	35.3	-0.2 %
167	20.3	1.0 %
168	33.6	-0.1 %
169	18.7	1.0 %
170	31.6	-0.1 %
171	31.9	-0.1 %
172	31.9	0.0 %
173	13.3	1.0 %
174	15.8	1.8 %
175	31.6	-0.9 %
176	30.8	-0.1 %
177	26.7	1.0 %
178	28.3	-0.1 %
179	27.3	-0.2 %
180	32.1	1.0 %
181	34.6	1.0 %
182	29.3	1.0 %
183	16.7	-0.2 %
184	15.5	2.3 %
185	4.3	1.8 %
186	18.4	-0.4 %
187	4.9	1.0 %
188	20.2	1.0 %
189	27.5	0.0 %
190	20.3	1.0 %
190.1	10.6	0.0 %

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