柱子 2022/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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6.0 km | 01:33:26 | 15:31/km

日期: 2022-10-27 14:34 - 總爬升: 421 m - 地點: 知本國家森林遊樂區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

Pace: 26'19" / 12'40" / 10'15" / 10'21" / 13'05" / 19'52" / 45'00" /

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遠眺巿區

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遊客服務中心

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遠望

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好漢坡中途

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爬完好漢坡

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七里香步道遇見山羌

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慢慢慢慢跑6KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.06 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭哲宏, Water man 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'19"	00:26'19"
2	12'40"	00:38'59"
3	10'15"	00:49'14"
4	10'21"	00:59'35"
5	13'05"	01:12'40"
6	19'52"	01:32'32"
6.0	42'39"	01:33'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41