張癸源 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

張癸源高雄
ID 57890

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6.1 km | 00:39:11 | 06:25/km

日期: 2015-10-17 05:03 - 平均心率: 174 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 06'34" / 06'27" / 06'36" / 05'51" / 06'11" / 07'03" / 05'08" /

睡眠少一半、假日里程也少一半..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.75 km

GPX 上傳 | 9 years ago

rongjyh(阿志), PaulSun 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'27"	00:13'01"
3	06'36"	00:19'37"
4	05'51"	00:25'28"
5	06'11"	00:31'39"
6	07'03"	00:38'42"
6.1	05'07"	00:39'11"

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