柱子 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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15.2 km | 01:43:18 | 06:47/km

日期: 2022-10-26 15:27 - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 07'39" / 10'55" / 05'49" / 07'05" / 07'03" / 05'43" / 05'48" / 05'35" / 06'08" / 05'19" / 05'38" / 08'15" / 08'09" / 06'22" / 05'59" / 08'24" /

Easy Run 13KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.06 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

jiarong 和郭哲宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	10'55"	00:18'34"
3	05'49"	00:24'23"
4	07'05"	00:31'28"
5	07'03"	00:38'31"
6	05'43"	00:44'14"
7	05'48"	00:50'02"
8	05'35"	00:55'37"
9	06'08"	01:01'45"
10	05'19"	01:07'04"
11	05'38"	01:12'42"
12	08'15"	01:20'57"
13	08'09"	01:29'06"
14	06'22"	01:35'28"
15	05'59"	01:41'27"
15.2	08'23"	01:43'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41