Anita 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Anita 新竹
ID 453447

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半馬 | 01:53:26 | 05:22/km | 第5半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:26'31" (+00'33")

15 km

(01:20'23")

00:27'54" (+01'56")

00:54'15" (+01'46")

20 km

(01:46'44")

00:26'21" (+00'23")

Finish

(01:53:26)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'13")

05'02"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'21")

05'07" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'40")

05'19" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'54")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.26 km

Nike NEXT% 湖水綠8號累積 : 1036.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lawrence Tzeng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	05'07"	00:15'24"
4	05'20"	00:20'44"
5	05'14"	00:25'58"
6	05'13"	00:31'11"
7	05'18"	00:36'29"
8	05'04"	00:41'33"
9	05'17"	00:46'50"
10	05'39"	00:52'29"
11	05'28"	00:57'57"
12	05'30"	01:03'27"
13	05'40"	01:09'07"
14	05'48"	01:14'55"
15	05'28"	01:20'23"
16	05'13"	01:25'36"
17	05'19"	01:30'55"
18	05'20"	01:36'15"
19	05'21"	01:41'36"
20	05'08"	01:46'44"
21	05'19"	01:52'03"
21.3	04'41"	01:53'31"

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