鍾武坤 2022/10/22 訓練日誌

鍾武坤桃園
ID 130466

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鍾武坤

全馬 | 07:15:12 | 10:18/km | 第29馬

2022 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華（由2022/9/4延期）

官方成績
日期	2022-10-22
成績	07:15:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:18'58"

10 km

(01:18'58")

00:45'06" (+11'14")

15 km

(02:15'24")

00:56'26" (+22'34")

02:08'12" (+49'14")

20 km

(03:27'10")

01:11'46" (+37'54")

25 km

(04:06'36")

00:39'26" (+05'34")

01:26'22" (+07'24")

30 km

(04:53'32")

00:46'56" (+13'04")

35 km

(05:45'12")

00:51'40" (+17'48")

01:43'17" (+24'19")

40 km

(06:36'49")

00:51'37" (+17'45")

Finish

(07:15:12)

日期: 2022-10-22 06:03 - 總爬升: 309 m - 地點: 大溪南苑停車場 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2806 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'42")

1000 / 1000

06'13"

(12'47")

06'13" (+00'22")

1000 / 2000

06'24"

(19'11")

06'24" (+00'33")

1000 / 3000

08'33"

(27'45")

08'33" (+02'42")

1000 / 4000

06'07"

(33'52")

06'07" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪200馬團進終點（82歲第200馬）喝7罐BEER

賽後評分: 路徑比以往好跑多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

童大副, bear 和其他 11 人說推

留言

鄭成文到底喝幾瓶

2022-10-22 14:05 ·

1 個人推

鍾武坤七瓶

2022-10-22 16:33 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'14"	00:12'47"
3	06'24"	00:19'11"
4	08'34"	00:27'45"
5	06'07"	00:33'52"
6	13'59"	00:47'51"
7	06'14"	00:54'05"
8	08'02"	01:02'07"
9	09'46"	01:11'53"
10	07'05"	01:18'58"
11	08'11"	01:27'09"
12	19'33"	01:46'42"
13	09'14"	01:55'56"
14	10'36"	02:06'32"
15	08'52"	02:15'24"
16	11'40"	02:27'04"
17	06'44"	02:33'48"
18	09'40"	02:43'28"
19	06'07"	02:49'35"
20	37'35"	03:27'10"
21	06'53"	03:34'03"
22	07'46"	03:41'49"
23	05'51"	03:47'40"
24	10'18"	03:57'58"
25	08'38"	04:06'36"
26	11'49"	04:18'25"
27	07'15"	04:25'40"
28	10'59"	04:36'39"
29	08'35"	04:45'14"
30	08'18"	04:53'32"
31	11'43"	05:05'15"
32	10'38"	05:15'53"
33	10'21"	05:26'14"
34	08'13"	05:34'27"
35	10'45"	05:45'12"
36	11'30"	05:56'42"
37	08'01"	06:04'43"
38	13'03"	06:17'46"
39	08'38"	06:26'24"
40	10'25"	06:36'49"
41	10'08"	06:46'57"
42	10'51"	06:57'48"
43	11'13"	07:09'01"
43.6	10'14"	07:15'12"