崔存得 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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11.1 km | 00:56:10 | 05:02/km

日期: 2022-10-21 17:44 - 地點: 高科大楠梓校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'35" / 05'10" / 05'10" / 05'03" / 05'12" / 05'11" / 05'12" / 04'56" / 04'44" / 04'42" / 04'33" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.70 km

母子鱷魚跟上來-綠色#4 累積 : 744.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃健明, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'10"	00:10'45"
3	05'10"	00:15'55"
4	05'03"	00:20'58"
5	05'12"	00:26'10"
6	05'11"	00:31'21"
7	05'12"	00:36'33"
8	04'56"	00:41'29"
9	04'44"	00:46'13"
10	04'42"	00:50'55"
11	04'33"	00:55'28"
11.1	04'45"	00:56'10"

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