嚴家賢 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
ID 2441

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10.2 km | 00:54:05 | 05:18/km

日期: 2022-10-20 21:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'15" / 05'17" / 05'13" / 05'41" / 05'35" / 05'37" / 05'28" / 04'54" / 05'10" / 04'45" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'31")

05'17" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'45")

05'13" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'25")

05'40" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'00")

05'35" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

嚴家賢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.41 km

ASICS hyper speed 2 累積 : 434.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	05'13"	00:15'45"
4	05'41"	00:21'26"
5	05'35"	00:27'01"
6	05'37"	00:32'38"
7	05'28"	00:38'06"
8	04'54"	00:43'00"
9	05'10"	00:48'10"
10	04'45"	00:52'55"
10.2	07'20"	00:54'22"

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