腳還沒恢復今天就不跑課表，搭了一下威利的400間列車，j跑400m/116s，搭配jog 200m，10趟。
緩跑收操完有Neil提供的芋頭西米露，喝完都撐了。野獸山徑的餘威還是存在股四頭，是不是因為下坡都硬衝呢? 果然越野是一項高度技巧的運動啊。