林政豪 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林政豪花蓮
ID 438268

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10.0 km | 00:41:28 | 04:08/km

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	00:41:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2022-10-22 06:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'47"

(07'30")

03'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'11"

(11'41")

04'11" (+00'28")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'37")

03'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'10"

(19'47")

04'10" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

【夜1】累。40分都進不了。慘

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.18 km

brooks 自由1962 累積 : 11828.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林聖智, 廖俊雄和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖俊雄今天太悶熱了

2022-10-22 15:59 ·

林政豪大家都跑個很辛苦。後來還出大太陽。天氣影響也是公平。

2022-10-22 16:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'47"	00:07'29"
3	04'11"	00:11'40"
4	03'57"	00:15'37"
5	04'10"	00:19'47"
6	04'13"	00:24'00"
7	04'05"	00:28'05"
8	04'05"	00:32'10"
9	04'22"	00:36'32"
10	04'16"	00:40'48"
10.2	04'06"	00:41'27"

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