李湟鈞 2022/10/20 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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李湟鈞

10.3 km | 01:02:03 | 06:01/km

日期: 2022-10-20 05:43 - 地點: 四維公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 06'26" / 06'03" / 06'14" / 06'07" / 09'35" / 06'20" / 05'48" / 05'40" / 05'45" / 05'41" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'46")

1000 / 1000

06'03"

(12'29")

06'03" (+00'24")

1000 / 2000

06'14"

(18'43")

06'14" (+00'35")

1000 / 3000

06'07"

(24'50")

06'07" (+00'28")

1000 / 4000

06'15"

(31'05")

06'15" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

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課表: 慢跑60Min

禮拜天下雨機率9成以上, 起跑溫度不低, 24度上下, 希望下的是毛毛雨, 不難就難跑了, 開學馬就不能好跑一點嗎? 我絶對不會說是某人帶賽... 哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝明達, Daphne Hu 和其他 8 人說推

留言

鐵腿J弟誰是塞郎？

2022-10-20 10:45 ·

1 個人推

李湟鈞塞郎你好

2022-10-20 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'03"	00:12'29"
3	06'14"	00:18'43"
4	06'07"	00:24'50"
5	09'35"	00:34'25"
6	06'20"	00:40'45"
7	05'48"	00:46'33"
8	05'40"	00:52'13"
9	05'45"	00:57'58"
10	05'41"	01:03'39"
10.3	06'04"	01:05'24"