嚴家賢 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
ID 2441

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9.0 km | 00:52:16 | 05:48/km

日期: 2022-10-18 21:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 06'01" / 05'47" / 05'49" / 05'46" / 05'51" / 05'46" / 05'46" / 05'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'47")

05'46" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'36")

05'49" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'22")

05'45" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'13")

05'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

嚴家賢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.41 km

Ascis magic speed 2 累積 : 97.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

2022-10-18 22:24 ·

嚴家賢第二雙新鞋測試

2022-10-18 22:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'47"	00:11'48"
3	05'49"	00:17'37"
4	05'46"	00:23'23"
5	05'51"	00:29'14"
6	05'46"	00:35'00"
7	05'46"	00:40'46"
8	05'44"	00:46'30"
9.0	05'47"	00:52'18"

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